5 Kebiasan Sederhana yang Sering Disepelekan Ini Ternyata Bikin Kurus

发布时间：2025-06-07 08:58:37 来源：quickq苹果版ios 作者：百科

Ada banyak kebiasaanyang bikin kurus. Kebiasaan-kebiasaan ini bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, agar berat badanyang sebelumnya masuk kategori obesitas, bisa turun perlahan-lahan.

Anda mungkin merasa berat badan susah turun, padahal sudah mengurangi makan dan berolahraga. Bisa jadi penyebabnya adalah beberapa kebiasaan yang justru Anda lewatkan dan tidak dilakukan setiap saat.

Ingatlah, memiliki berat badan ideal atau bahkan kurus bukan hanya soal mengurangi makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Tapi juga beberapa kebiasaan sangat berpengaruh dalam menurunkan berat badan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Sarapan tinggi protein

Ingin memiliki badan kurus tapi tidak pernah sarapan? Cara ini tentu sangatlah salah.

Kenyataannya, sarapan adalah salah satu kebiasaan yang tidak boleh dilewatkan. Melansir Healthline, sarapan tinggi protein harus jadi kebiasaan agar berat badan cepat turun.

Mengonsumsi sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi nafsu makan. Karena itu sarapan tinggi protein bisa membantu menurunkan berat badan.

2. Minum banyak air putih

Awali hari dengan minum satu hingga dua gelas air putih. Jadilah kegiatan ini sebagai kebiasaan rutin, sebab minum air putih di pagi hari ternyata bisa membantu metabolisme tubuh lebih lancar bahkan mengurangi nafsu makan.

3. Buat bekal makan siang

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang bikin kurus adalah membuat bekal makan siang sendiri. (manbob/Pixabay)

Membuat makan siang sendiri ketika hendak pergi ke kantor atau kegiatan lainnya ternyata jadi kebiasaan bagus yang bisa membantu berat badan turun.

Pasalnya, membuat bekal makan siang sendiri sama saja dengan makan makanan rumahan yang tentunya diproses lebih sehat dengan nutrisi dan gizi yang seimbang.

4. Fokus saat makan

Makan sambil nonton televisi, makan sambil main handphone, makan sambil bekerja adalah kebiasaan-kebiasaan yang tanpa sadar sangat sering dilakukan. Tapi ternyata kebiasaan ini buruk untuk berat badan Anda.

Melansir Self, makan tapi perhatian terganggu bisa membuat Anda makan lebih banyak. Oleh karena itu, cobalah fokus saat makan, hal ini bisa membuat Anda tahu batasan porsi yang harus dihabiskan dan membuat pikiran lebih mudah kenyang.

5. Tidur cukup setiap malam

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang bikin kurus adalah tidur cukup setiap malam. (istockphoto/Adene Sanchez)

Istirahat, dalam hal ini tidur cukup bisa membantu menurunkan berat badan. Tidur cukup juga bisa membuat hormon di tubuh lebih seimbang, bahkan hormon nafsu makan pun tidak akan lebih cepat aktif yang tentunya membuat rasa lapar Anda lebih normal.

Tidur cukup memang jadi salah satu kebiasaan yang bikin kurus. Setidaknya, orang dewasa perlu tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

相关文章